Übersicht
Sommer, Sonnenschein, Bewegung im Freien. Darauf freuen sich viele. Um Muskeln und Beine fit für die vielen schönen Aktivitäten im Sommer zu machen sollte man den Körper unterstützen.
Sommerhitze kann speziell die Gefäße in den Beinen stark belasten. Sie werden schnell müde und schwer und können oft auch anschwellen. Schwere, müde und angeschwollene Beine sowie Besenreiser können aber auch die ersten Anzeichen von einer Venenschwäche sein.
Beine leisten Schwerstarbeit!
Unsere Gefäße in den Beinen leisten täglich Schwerstarbeit: Sie pumpen pro Tag circa 700 Liter Blut in Richtung Herz. Dafür nutzen sie eine raffinierte Technik: Die Muskelpumpen pressen das Blut in den Beinen nach oben. Der Rückfluss wird dabei durch die Venenklappen verhindert. Hierfür ist ein intaktes Zusammenspiel des Bindegewebes, der Muskeln und der Venen selbst nötig.
Bedingt durch langes Sitzen oder Stehen kann sich das Blut in den Venen jedoch anstauen, was zu einer Dehnung der Venenwände führen kann.
Dadurch können die Venenklappen dann den Rückfluss des Blutes nicht mehr komplett aufhalten – und das Blut fließt zurück in die Gefäße und versackt dort. Die Folge: Müde, schwere Beine, Spannungsfühle – und letztlich Krampfadern.
Wer ist betroffen?
Venenprobleme sind weit verbreitet. Jeder zweite ist im Laufe seines Lebens davon betroffen. Venenleiden werden zwar oft erst bei älteren Menschen akut bzw. sichtbar, beispielsweise in Form von Krampfadern. Aber auch bei jungen Menschen können sich erste Anzeichen bemerkbar machen: Spannungsgefühle, schwere Beine, Besenreiser etc. Umso wichtiger ist es, frühzeitig bei den ersten Anzeichen aktiv zu werden: Bewegung ist das A und O für gesunde Venen. Daher sind besonders oft Menschen von Venenleiden betroffen, die sich zu wenig bewegen oder beruflich bedingt viel sitzen bzw. viel stehen müssen. Aber auch Übergewicht oder erbliche Faktoren (Bindegewebsschwäche) spielen eine Rolle.
Was kann ich tun?
Schnelle Abhilfe für müde Beine schaffen äußerliche Produkte mit bekannten Wirkstoffen, wie zum Beispiel Weinlaub und Rosskastanie. Von tetesept gibt es hierfür sowohl eine reichhaltig pflegende Lotion mit hochdosierten Extrakten – tetesept Venen Spezial Pflege-Lotion – als auch eine leichte Gel-Formulierung mit erfrischendem Effekt – tetesept Venen Spezial Frische Gel.
Unterstützen Sie auch Ihre Muskulatur – speziell in den Beinen – zum Beispiel durch die Einnahme von Magnesium haltigen Präparaten wie tetesept Magnesium-Aminosäuren.
Kupfer oder Mangan-haltige Nahrungsergänzungsmittel tragen zur Erhaltung des normalen Bindegewebes bei und können auch für die Beine von Nutzen sein.
Tipp: Zur akuten Kühlung und Belebung müder Beine an heißen Sommertagen probieren Sie doch mal tetesept Franzbranntwein.
Venengesundheit
Für langfristige Venengesundheit sollten Sie folgendes beachten:
- Beine hochlegen:
Um den Fluss des Blutes zu unterstützen, hilft es, die Beine hochzulegen. Vermeiden sollte man hingegen, mit überkreuzten Beinen zu sitzen.
- Bewegung ist das A und O für gesunde Venen.
Hilfreich sind auch spezielle Übungen, beispielsweise Fahrradfahren in der Luft. Legen Sie sich dazu auf einen bequemen Untergrund, z. B. eine Matte oder einen Teppich, strecken Sie Ihre Beine zur Decke und bewegen Sie die Beine wie beim Rad fahren.
Tipp für unterwegs: Auch im Sitzen können Sie Ihre Füße auf und ab bewegen, um Ihre Venenpumpe anzuregen. Heben Sie dazu abwechselnd Fußspitze und Ferse vom Boden ab.
- Viel trinken!
Am besten Wasser, ungesüßten Tee oder Fruchtsaftschorlen. Denn so bleibt das Blut dünnflüssig und kann leichter transportiert werden.
- Empfehlenswert sind flache Schuhe!
denn Absätze beeinträchtigen die Venenpumpe. Laufen Sie am besten so oft wie möglich barfuß, das regt die Durchblutung an. Ideal ist, wenn Sie draußen auf einer sauberen Wiese oder im Sand barfuß laufen können. Das stimuliert auch die Fußsohlen und macht glücklich.
