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Endlich ist es soweit: der Urlaub ist da! Entspannung, Ruhe oder “Action” und jedenfalls viele neue Eindrücke warten auf Sie. Doch manchmal macht einem zum Beispiel der Magen-Darm Trakt einen Strich durch die Rechnung. Aber was ist anders? Worauf muss man vor der Reise achten um seinen Urlaub in vollen Zügen zu genießen?
Bewegung & Trinken ist wichtig!
Schon die Anreise zum Urlaubsort kann unseren Körper vor Herausforderungen stellen. Langes Sitzen im Auto oder am Flughafen und im Flugzeug führt zu weniger Bewegung und kann so zu Veränderungen unserer natürlichen Körper-Funktionen zum Beispiel Darmträgheit führen. Dies kann sich in Blähungen, Völlegefühl oder Verstopfung bemerkbar machen.
Auch für unsere Beine ist Reisen eine Herausforderung. Enge Sitze, gekrümmte Haltung können den Bluttransport aus den Beinen negativ beeinflussen. Der stärkere Feuchtigkeitsverlust aufgrund trockener Luft in Auto und Flugzeug und die meist geringerer Feuchtigkeitsaufnahme auf der Reise sind weitere Belastungsfaktoren für die Beine.
Trockene Luft im Flugzeug und durch Klimaanlagen ist übrigens auch für die Schleimhäute ein Thema. Diese trocknen aus und können ihre Abwehrfunktion gegen Viren und Keime nicht mehr so gut erfüllen. Damit sind wir anfälliger für Schnupfen und Halsschmerzen – auch bei schönster Sommersonne.
Achten Sie daher speziell bei der Anreise darauf ausreichend zu trinken und versuchen Sie sich regelmäßig zu bewegen, zB in Pausen während der Autofahrt oder durch Übungen während eines Fluges. Packen Sie auch einen befeuchtenden Nasenspray, wie tetesept Meerwasser Nasenspray Care, in Ihr Handgepäck, speziell wenn Sie weite Flugreisen vor haben.
Sollten Sie bekannte Probleme mit den Venen haben, empfiehlt es sich vor längeren Reisen Ihren Arzt aufzusuchen und die Verwendung von Thrombose Prophylaxe abzustimmen.
Machen Sie Ihre Verdauung fit!
Am Urlaubsort selbst erwarten Sie mitunter exotische Speisen und Getränke – jedenfalls aber eine Umstellung für Ihr Magen-Darm System von dem, was es zu Hause gewohnt ist. Das kann manchmal zu einem herben Beigeschmack führen.
Reisedurchfall:
Eine „Reise in den Süden“ heißt oft auch eine Reise in Regionen, deren hygienischer Standard auf einem anderen Niveau ist als zu Hause. Am Urlaubsort können daher Speisen und Trinkwasser durch Keime belastet sein, mit denen unser Körpereigenes Immunsystem nicht gut umgehen kann.
Diese „fremden Bakterien“ sind meist die Ursache für Durchfallerkrankungen. Sie bringen die normale Balance der Darmflora aus dem Gleichgewicht. Meist sind die Erreger e-coli Bakterien, die zu erhöhter Elektrolyt- und Wasserausscheidung über die Darmwand führen – zu wässrigem Durchfall.
Aber auch Salmonellen oder Shigellen können zu Durchfallerkrankungen führen.
Die alte Regel „if you can’t cook it or peel it – don’t eat it“ (ungekochtes oder ungeschältes nicht essen) kann ebenso wie die Verwendung von Trinkwasser aus verschlossenen Originalflaschen und Handhygiene zur Vorbeugung dienen.
Zusätzlich können Sie zum Beispiel schon vor dem Urlaub Ihren Darm in Balance bringen – zum Beispiel mit Nahrungsergänzungsmittel mit Laktobazillen und Vitaminen, wie tetesept Proflora® Darm. Damit unterstützen Sie die körpereigene Abwehr.
Vervollständigen Sie vor der Reise noch Ihre Reise-Apotheke mit Produkten bei Durchfallerkrankungen. Neben Produkten mit Laktobazillen sollten Sie zur Sicherheit auch noch Elektrolythaltige Lösungen vorsehen. Produkte, die die Peristaltik hemmen sorgen leider auch für längere Verweildauer der Keime im Darm. „Aufsaugende“ Präparate wie Kohletabletten oder Heilerde-Kapseln sind jedoch eine traditionelle Alternative. Bei Fragen lassen Sie sich am Besten von Ihrem Arzt beraten.
Unverträglichkeiten:
Nicht in allen Urlaubs-Unterkünften bekommen Sie ausreichend Informationen zu den Inhaltsstoffen von Lebensmitteln. Daher ist es relativ schwierig sich ohne großen Verzicht Laktose frei zu ernähren. Abhilfe schaffen hier tetesept Langzeit Laktase Produkte mit 4h Wirkung, die Ihnen mit 7000 oder 14000 FCC Einheiten Sicherheit beim Verzehr von Milchprodukten bieten.
Als Abhilfe bei säurebedingten Magenbeschwerden packen Sie einfach tetesept Sodbrennen Akut in Ihre Reiseapotheke. So können Sie auch das größte Buffet ohne Angst vor saurem Aufstoßen oder Sodbrennen genießen.